Was ist Yoga?

Etymologisch bedeutet das Wort die Vereinigung oder die Integration von Körper und Geist. Yoga-Übungen an sich sind der Wechsel von Anspannung und Entspannung. Dadurch wirkt es auch mobilisierend, kräftigend, ausgleichend, durchblutungs- und konzentrationsfördernd sowie belebend und vor allem ganzheitlich!

Zu den klassischen indischen Yoga-Richtungen (In der westlichen Welt ist mit Yoga üblicherweise die Yoga-Richtung „Hatha-Yoga“ gemeint, wobei es am Ende darum geht individuelle Übungsprogramme für die Anwendung zuhause zu erarbeiten.) kommen heutzutage auch eine unglaubliche Vielzahl an Mischformen und jungen Richtungen hinzu, beispielsweise das Schwangerschaftsyoga. 

 

Das klassische Yoga setzt sich aus 5 Elementen zusammen.

  1. Die Körperübungen, genannt „Asana“

  2. Atemübungen, genannt „Pranayama“

  3. Ernährungsempfehlungen

  4. Innere Reflexion und Konzentration, ergo Meditation

  5. Entspannung

 

Was brauche ich um Yoga zu praktizieren?

Nahezu nichts! Alles, was du brauchst, bist du und dein Körper selbst, eine enganliegende (weite Kleidung könnte für manche Übungen behindernd wirken), atmungsaktive Kleidung und eine Yogamatte. 

 

Die Wirkungsweisen von Yoga

  • Die physiologische Wirkung, bei der sich Bewegungs- und Atemübungen ausgleichend auf deinen Körper auswirken, die Muskeln gekräftigt und gelockert werden, Verspannungen sich lösen, Haltungsmuster sich verändern.

  • Die psychische Wirkung, wo gezielte Übungen deinen Körper beruhigen und in Balance bringen können.

 

Yoga therapeutisch?

Ja, richtig! Einige Techniken können ergänzend zur medizinischen Behandlung bei den nachfolgenden Krankheitsbildern eingesetzt werden:

 

Krankheitsbild Warum?
Asthma Wegen der Atemübungen und der Mobilisation von Brustwirbelsäule und Brustkorb, die manche Yogatechniken erfordern.
Bluthochdruck Manche Übungen können das vegetative Nervensystem und somit auch das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen.
Stoffwechsel und Körpergewicht Studien zeigen, dass Yoga zur Senkung des Blutzuckerspiegels, wie des Gewichts führt.
Kopfschmerzen Die ruhigen Elemente von Yoga können zur Linderung von Migräneschmerzen und Muskelverspannungen beitragen. 
Rückenprobleme und Gelenksbeschwerden Wenn du die Körperübungen korrekt durchführst, wird dein gesamter Bewegungsapparat gelenkiger und mobiler. 



Quellen:

https://www.minimed.at/medizinische-themen/bewegungsapparat/yoga-sport/, zuletzt aufgerufen am 19. Mai 2021 um 11:00.

https://www.asanayoga.de/12-gruende-warum-yoga-gut-ist/, zuletzt aufgerufen am 19. Mai 2021 um 13:00.

https://www.aerzteblatt.de/archiv/152826/Yoga-Die-positive-Kraft-des-Yoga, zuletzt aufgerufen am 19. Mai 2021 um 13:15.

https://www.yogaeasy.de/artikel/5-gruende-warum-yoga-fit-und-stark-macht, zuletzt aufgerufen am 19. Mai 2021 um 13:15.