Dass man an einem Abend mit Freunden, lauter Musik und guter Stimmung einmal ein, zwei oder drei Gläschen zu viel erwischt, kann immer passieren. Das ist nicht weiter schlimm. Regelmäßiger Alkoholkonsum allerdings, hat gefährliche Folgen. 

Wer dem Alkoholismus verfällt, schädigt dadurch:

  • den Vitamin- und Kaliumhaushalt im Körper

  • die Verdauungs- und Stoffwechselorgane: Leber, Bauchspeicheldrüse und den Magen

  • das Herz und die Gefäße 

  • die Schleimhäute, was später zu einer Gastritis führen kann

  • die Haut

  • Libido und Potenz

  • die Nerven und Gehirnzellen


Wenn du merkst, dass du Alkohol missbrauchst und an Symptomen leidest, suche bitte einen Arzt oder eine Ärztin auf und begib dich in fachliche Behandlung.

Wie aber gehst du am besten damit um, wenn es beim Feiern einmal zu weit ging und dir am nächsten Morgen fast der Kopf platzt oder dir übel ist?

 

Wie behandle ich einen Kater?

Der sogenannte Kater macht sich in deinem Körper breit, weil du durch den Alkoholkonsum Wasser verloren hast und dein Blutzuckerspiegel gesunken ist. In erster Linie heißt es also: Trinken! Trinken! Trinken! Am besten eignet sich dafür Mineralwasser oder ein sehr zuckerhaltiges Getränk, damit du deinen Blutzuckerspiegel wieder anheben kannst. Auch Obst essen kann dir dabei helfen. Das geeignete Katerfrühstück besteht aus leicht bekömmlichen Speisen, die viele Mineralstoffe enthalten. Einen flauen Magen füllst du am besten mit einer Gemüsebrühe.

 

Schmerzmittel bei Hangover  

Wer die Schmerzen gerne durch ein Präparat lindern möchte, sollte zu einem Mittel greifen, dass nur eine Substanz enthält. Hierfür empfehlen sich Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Acetylsalicylsäure (ASS). Letzteres bietet den Vorteil, bereits nach 15 Minuten eine Wirkung zu zeigen. Allerdings könnte ASS für Menschen mit leicht gereiztem Magen oder jenen, die noch vom Vorabend unter Übelkeit leiden, negative Auswirkungen haben.

Nimm Abstand vom Wirkstoff Paracetamol, wenn du deine Katerkopfschmerzen behandeln möchtest, da dieser die Leber zusätzlich belastet, weil er von ihr teilweise über das gleiche Enzym abgebaut wird wie der Alkohol. Die Leber wird dadurch nicht nur geschädigt, der Entgiftungsprozess ist außerdem verlangsamt.

 

Andere Methoden 

Wenn du nicht gleich zu Medikamenten greifen möchtest, kannst du es zunächst mit Pfefferminzöl versuchen. Hierzu reibst du deine Stirn und deine Schläfen einfach mit ein paar Tropfen davon ein. Der Effekt dadurch sollte sein, dass sich deine Muskulatur im Stirn- und Nackenbereich entspannt und die Kopfhaut besser durchblutet wird.

Frische Luft ist meist ein Garant für Besserung. Sie bringt deinen Kreislauf in Schwung. Deine Herztätigkeit wird zusätzlich angeregt dadurch, dass du dich bewegst und auch deine Organe erhalten mehr sauerstoffreiches Blut, was wiederum dazu führt, dass sich dein Körper schneller regenerieren kann.  

 

Dem Kater vorbeugen

Um das böse Erwachen am nächsten Morgen zu verhindern oder ein wenig erfreulicher aussehen zu lassen, kannst du Vorbereitungen treffen. Die wären:

  • Verzichte auf’s Rauchen, während du trinkst! Nikotin senkt deinen Alkoholspiegel im Blut und lässt dich immer weiter trinken. Am nächsten Morgen wirst du außerdem noch stärkere Kopfschmerzen haben, wenn du zur Zigarette gegriffen hast.

  • Alkoholische Getränke, die stark zucker- oder kohlensäurehaltig sind, wirken schneller und schlimmer.

  • Zwischendurch solltest du immer wieder ein Glas Wasser trinken. 

  • Bevor du schlafen gehst, könntest du ein Glas Wasser mit einer Kalzium- oder Brausetablette trinken, damit der Körper gleich mit den entzogenen Spurenelementen ausgestattet wird. 

Was wohl am wichtigsten ist: 

  • Schaffe eine richtige Grundlage vor dem Ausgehen, Trinken oder feiern. Das bedeutet, eine ausgewogene Mahlzeit einzunehmen und ausreichend Anti-Alkoholisches zu trinken bevor du mit dem Alkohol beginnst, damit man quasi nicht auf den Durst trinkt! 

 

Quellen:

Corazza, Verena/Daimler, Renate/Ernst, Andrea und weitere: Kursbuch Gesundheit. Köln: Kiepenheuer & Witsch 2001.

https://www.apotheken-umschau.de/Medizin/Tipps-gegen-den-Kater-498889.html, zuletzt aufgerufen am 17. Februar 2021 um 12:00.

https://www.aponet.de/artikel/alkohol-kein-paracetamol-bei-kater-kopfschmerz-13362, zuletzt aufgerufen am 17. Februar 2021 um 12:20.

https://www.ratiopharm.de/ratgeber/schmerzen/kopfschmerzen/katerkopfschmerzen/behandlung.html, zuletzt aufgerufen am 17. Februar 2021 um 12:15.

https://utopia.de/ratgeber/was-hilft-gegen-einen-kater-tipps-und-hausmittel-bei-zu-viel-alkohol/, zuletzt aufgerufen am 17. Februar 2021 um 13:15.