Konzentration steigern

Mittel zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit

Es gibt viele Wege die eigene Konzentration zu steigern und dadurch leistungsfähiger zu werden. Hierbei sollte auf keinen Fall auf grundliegende Faktoren, wie ausreichend Schlaf und genügend Entspannung zum Ausgleichen des Alltagsstresses, vergessen werden. Auch genügend Licht am Arbeitsplatz und die Reduktion möglicher Ablenkungen können bereits maßgeblich dazu beitragen, die Konzentration zu steigern. Zudem hat auch unsere Ernährung einen erheblichen Einfluss auf unsere Konzentrationsfähigkeit. So tragen ausgewogene Mahlzeiten mit gesunden Nahrungsmitteln dazu bei, die Konzentration zu steigern. Anders als zuckerreiche Snacks, welche zwar kurzfristig Energie bieten, anschließend jedoch eher kontraproduktiv wirken, verteilt sich die Wirkung von stärkereichen und ballaststoffreichen Lebensmitteln über einen längeren Zeitraum. Im Bedarfsfall können auch Nahrungsergänzungsmittel und leistungssteigernde Mittel eingenommen werden. Diese eignen sich besonders dann, wenn ein Nährstoffmangel vorliegt oder in stressigen Zeiten viel Arbeit erledigt werden muss.