Sehkraft verbessern

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Sehkraft verbessern

Sehkraft verbessern – geht das überhaupt? Ja, das geht – sogar ganz einfach. Mit der richtigen Ernährung und ein paar Übungen, um die Augenmuskeln zu trainieren, können Sie nicht nur die Gesundheit Ihrer Augen aufrechterhalten, viele sagen sogar, dass man Fehlsichtigkeit, wie die Kurz- und Weitsichtigkeit, dauerhaft lindern oder sogar heilen kann. So etwas geht natürlich nicht von heute auf morgen, sondern bedarf einiger Zeit und Durchhaltevermögen. Unterstützen Sie die Akkommodations- und Entspannungsübungen mit vielen Vitaminen aus gesunden Nahrungsmitteln. Für die Verbesserung der Sehkraft besonders wichtig sind die Vitamine A, welches das Hell-/Dunkel-Sehen unterstützt, C und E, die als Antioxidantien wirken und das Auge als natürliches Sonnenschutzmittel vor den UV-Strahlen schützen. Versuchen Sie, diese Vitamine mit der Nahrung zuzuführen. Nahrungsergänzungsmittel sollen einen Ersatz für Ausnahmesituationen darstellen. Bestellen Sie jetzt Produkte rund ums Thema Sehkraft verbessern in Ihrer Vamida Online Apotheke.

Sehkraft verbessern – Augenkrankheiten vorbeugen


Es gibt eine Vielzahl an Augenerkrankungen und fast jeder Mensch ist früher oder später davon betroffen. Bei der Kurz- und Weitsichtigkeit sind die Ziliarmuskeln verkürzt oder erschlafft, sodass das Auge kein scharfes Bild mehr abbilden kann. Als Strabismus bezeichnet man Schielen. Weitere bekannte Augenerkrankungen sind das weit verbreitete trockene Auge, das man einfach mit Augentropfen, Augengelen oder Augensprays lindern kann, und der graue und grüne Star. Sie werden meist als Alterskrankheiten bezeichnet, da ihre Entstehung viele Jahre dauert. Viele Diabetiker leiden bei fortgeschrittener Erkrankung an einer Retinopathie. Dabei handelt es sich um eine fortschreitende Schädigung der kleinen Blutgefäße, die unbehandelt zur Erblindung führt. Altersabhängige Makuladegeneration (AMD) wird als Synonym für die weitverbreitete Altersweitsichtigkeit verwendet. Man kann selbst sehr viel dazu beitragen, seine Sehkraft zu verbessern.



Sehkraft verbessern durch Ernährung und Vitamine


Eine gute Sehkraft ist unweigerlich auch von einer ausgewogenen Ernährung mit gesunden Nahrungsmitteln abhängig. Eine besondere Bedeutung für die Augen haben die Vitamine A, C und E. Vitamin A ist unerlässlich für die Bildung von Rhodopsin, welches für das Hell-/Dunkel-Sehen verantwortlich ist. Es beugt dem grauen Star und der Makuladegeneration vor und ist in Karotten und grünem Blattgemüse enthalten. Wichtig für die Umwandlung ist auch Zink, dass in Nüssen und Hülsenfrüchten enthalten ist. Die Vitamine C und E schützen vor oxidativem Stress, sie wirken also als Sonnenschutzmittel für die Augen. Vitamin C ist vor allem in Zitrusfrüchten enthalten, Vitamin E in Mandeln und Pflanzen-Ölen. Außerdem wichtig, um die Sehkraft zu verbessern, sind die Mineralstoffe Calcium und Magnesium. Versuchen Sie, diese Vitamine mit einer ausgewogenen Ernährung aufzunehmen, Nahrungsergänzungsmittel sollten nur in einer Ausnahmesituation verwendet werden.



Augenmuskeltraining zum Verbessern der Sehkraft


Nebenbei gibt es zahlreiche Übungen und Muskeltrainings, um die Sehkraft zu verbessern und die Augen zu entspannen. Bei der Akkommodationsübung visieren Sie abwechselnd einen Punkt in der Nähe und einen in der Ferne. So werden Ihre Augenmuskeln trainiert und die Sehkraft verbessert. Blicken Sie abwechselnd nach oben und unten und anschließend nach rechts und links. Wiederholen Sie das etwa 10mal, erst mit geschlossenen, danach mit offenen Augen. Eine weitere Übung besteht aus einer Minute so schnell wie möglich blinzeln. Das löst den starren Blick und fördert den Tränenfilm, wodurch die Symptome von trockenen Augen gelindert werden. Vergessen Sie zwischen durch nicht, Ihre Augen zu entspannen, zum Beispiel den Blick in der Ferne schweifen lassen oder die Augen für eine Minute einfach zu schließen. Bestellen Sie jetzt Produkte rund ums Thema der Verbesserung der Sehkraft in Ihrer Vamida Online Apotheke.



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